【HSPの対処法】心がそわそわしたときには「セルフなでなで」が効果的!

なでなで えんがわや

えんがわやのみきです。

HSPは生まれつき繊細・敏感です。

まわりにネガティブな感情や空気があると、
自分までそわそわ…
落ち込んだり、傷ついたりしてしまうことがよくあります。

そんなときにおすすめなのがセルフなでなで
頭に自分の手を置くだけでも、ちょっと気持ちが落ち着きます。
簡単に効果を感じるのでおすすめです。

ヒーリングタッチ効果で、心が安静に。

「手当て」という言葉は、
ケガや病気の治療で、
実際に手を当てていたことが語源
…との説があります。

「触手療法」や「ヒーリングタッチ」という治療もありますね。

手を当てると、
安静ホルモンであるオキシトシンが分泌される
そうです。
ようは、心の安静に効果があるのですね!

気持ちがそわそわ…ざわざわしたときには、
自分の頭に手を乗せてみてください。
ちょっと楽になるのを感じます。

「パニック」や「落胆」を
イラストにするとしたら、
頭を抱えていたり、頭を抑えている様子が浮かびませんか?
これは自分の頭を触ることによって、
無意識に気持ちを落ち着けようとする
人間の反応なのかもしれませんね。

ツボマッサージ効果で自律神経が整う。

頭皮にはツボがいっぱいあります。

頭頂の真ん中…百会(ひゃくえ)や
後頭部の凹んだところ…天中(てんちゅう)は、
自律神経を整え、
リラックスや疲労回復効果がある
と言われています。

手のひらや
指の腹で
ちょっと圧を加えることで
程よく刺激することができます。

なでなでされてる写真やイラストを見るだけもOK!

・YahooやGoogleの画像検索
・InstagramやTwitterなどのSNS
なでなでを検索してみてください。

なでなでされている
わんちゃんや、ねこちゃんや、うさぎさんたちの
写真やイラスト、動画がざくざくと出てきます♪

なでなでされている動物たちは
みんな安心して、とても気持ち良さそう。
にっこり、うっとりしています。

「共感」を感じる
ミラー・ニューロン効果で
自分もリラックス
できるかも!

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